Toute femme ayant des problèmes de surpoids veut trouver le moyen le plus rapide de perdre du poids. Mais à force de poursuivre des miracles, beaucoup de gens oublient que le surpoids est d'abord un problème médical et ensuite un problème esthétique. Malheureusement, cela a des effets secondaires désagréables, de la prise de poids à l'indigestion et aux lits d'hôpitaux.
Par conséquent, si la question de "perdre du poids ou ne pas perdre du poids" n'est plus un problème, mais une inévitable, alors la première étape consiste à développer la bonne stratégie pour lutter contre l'excès de poids et le volume.
Dans cet article, nous attirons votre attention sur un aperçu des méthodes de perte de poids relativement rapides - ces méthodes pour lesquelles vous ne devriez pas demander de l'aide (cela ne peut être fait qu'à vos risques et périls, en dernier recours), et celles qui sont vraiment en l'absence de conséquences dangereuses Travail vers le bas.
Moyens de perdre du poids rapidement, lesquels sont les meilleurs à ne pas utiliser
Ainsi, les dix principaux tueurs qui permettent au corps de perdre du poids rapidement :
- faim.
- Compléments alimentaires et thé pour perdre du poids.
- Régime express.
- Régime unique.
- Régime protéiné.
- Régime végétarien.
- Charge d'exercice incorrecte.
- Régimes riches en calories, en particulier les régimes qui ne tiennent pas compte des ingrédients alimentaires.
- "Ne mangez pas après 6 heures" ou limitez votre consommation de nourriture.
- « Vin » en mangeant et en buvant (et en fumant).
Pour de nombreuses raisons, le jeûne n'est pas efficace pour perdre du poids. Tout d'abord, le corps perdra d'abord de l'eau, et enfin de la graisse. Deuxièmement, le jeûne ralentira votre métabolisme. Lorsque vous aurez fini de jeûner, votre métabolisme lent vous fera prendre du poids dès que vous commencerez à manger. Un moyen efficace de perdre du poids et de se décharger rapidement après les vacances peut être un jeûne à court terme, 1 à 2 jours. Ensuite, après cela, la façon de jeûner doit être correcte et progressive.
Les suppléments sont au mieux un "placebo" inoffensif, des suppléments vitaminiques, des fibres et des probiotiques. Ensuite, ils ne peuvent que vous aider à perdre du poids. Pire encore, ces médicaments peuvent affecter le fond hormonal. Les conséquences sont imprévisibles. Ces médicaments ne peuvent être prescrits que par des endocrinologues et des nutritionnistes après des tests et un diagnostic. Ils sont généralement prescrits pour l'obésité du deuxième degré et au-dessus.
Une alimentation rapide fait perdre du poids au corps principalement grâce aux muscles et à l'eau, tout comme le jeûne. Tout cela s'est soldé par une prise de poids après un régime.
Un seul régime est nocif car le corps ne peut pas obtenir les vitamines et minéraux nécessaires, ce qui peut entraîner de la fatigue, une mauvaise santé et l'aggravation de diverses maladies. Après ce régime, le risque de perte de poids et de prise de poids est également très élevé. Si un jour un régime semblable à la pastèque est utilisé pour nettoyer les reins, cela a du sens. Cependant, cela ne peut toujours pas être considéré comme un moyen rapide et efficace de perdre du poids.
Les régimes protéinés sont dangereux car beaucoup de gens les prennent au pied de la lettre et mangent beaucoup de viande, ce qui augmente le taux de cholestérol. L'alimentation doit être équilibrée en matières grasses, protéines et glucides. Si vous décidez de faire de l'exercice, en particulier de l'exercice aérobique, il est logique d'augmenter la teneur en protéines de votre alimentation. Ils aident à prévenir la dégradation musculaire pendant l'exercice.
Un régime végétarien est l'opposé d'un régime protéiné. Encore plus dangereux est que le corps n'obtient pas assez de protéines et de substances essentielles dans la viande et le poisson (par exemple, les mêmes acides gras oméga-3). En conséquence, les muscles sont détruits, l'apparence se détériore et diverses maladies se développent en raison du manque de vitamines B. Ce n'est pas le moyen le plus efficace pour perdre du poids rapidement.
Une charge d'exercice inappropriée fait référence à des activités irrégulières ou trop intenses pour la santé physique existante. Ils peuvent causer des dommages. S'ils sont combinés à un régime, le corps ne pourra pas obtenir les nutriments nécessaires, ce qui conduira au même effet que l'utilisation d'un régime protéiné - destruction du tissu musculaire. Au début, il était difficile à détecter, mais à l'avenir, le processus sera plein de conséquences désagréables telles que des convulsions, des entorses et des luxations. Dans ce cas, l'entraînement n'est plus efficace pour perdre du poids rapidement. Bien que si vous développez le bon plan d'exercice, la perte de poids est garantie.
Régime de restriction calorique. Si la limite calorique est de moins 200, c'est-à-dire jusqu'à 500 calories de votre apport calorique quotidien, cela a du sens. C'est suffisant pour perdre du poids. La calorie quotidienne minimale pour les femmes est de 1200 et pour les hommes de 1500 calories. C'est l'état normal de repos, c'est-à-dire « couché » au sens littéral. Normalement, le taux de consommation calorique quotidien moyen des citadins est de 2000 à 2800 kcal, mais il est préférable de le calculer en fonction de votre situation personnelle. Le corps sentira certainement la différence et décidera que l'âge de la faim est arrivé. De plus, la situation sera la même que pendant la période de jeûne.
Les repas et dîners irréguliers sont interdits. Cette interdiction est basée sur le fait qu'il est préférable de dormir à jeun car cela demande aussi du repos. En fait, vous devez manger 4 à 5 fois par jour. Trois fois plein, deux fois des collations. Vous pouvez aussi prendre un petit en-cas le soir : un verre de lait ou de kéfir, des fruits. . . Il ne faut pas manger d'aliments lourds, oui. Et il vaut mieux ne pas s'endormir l'estomac vide. Cela se termine généralement par une visite chez un gastro-entérologue.
Alcool et régime. L'alcool lui-même est très calorique. De plus, il perturbe l'équilibre des fluides évacués du corps et augmente la charge sur le foie. En fait, il s'agit d'un empoisonnement lent du corps, tout comme le tabagisme. Ce n'est certainement pas adapté pour le sport. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devrez oublier l'alcool et les cigarettes.
Moyens efficaces pour perdre du poids rapidement
Voyons maintenant les moyens vraiment efficaces et les plus rapides de perdre du poids (il convient de noter qu'ils doivent être utilisés en combinaison, chacun utilisé seul, si le reste n'est pas suivi, cela n'aidera pas à se débarrasser rapidement du surpoids) :
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Un litre et demi d'eau propre ordinaire et le reste du liquide doit pénétrer dans le corps à partir de fruits, de légumes, de tisanes et d'herbes (gingembre, persil, salade).
- Quatre repas par jour, vous devez manger 3 fois par jour des légumes et des fruits.
- Refuser l'alcool et les cigarettes.
- Le calcium, les fibres, les probiotiques, les protéines et les vitamines doivent tous provenir des aliments et non des suppléments synthétiques.
- Nourriture sans gras.
- Réduisez la quantité de sel.
- 250 Kcal brûlés par l'exercice physique, 250 Kcal réduits à partir du menu (après calcul de l'apport calorique quotidien personnel).
Par conséquent, le moyen le plus efficace de perdre du poids qui est rapide, efficace et sans conséquences désagréables peut être appelé un système d'exercice soigneusement sélectionné combiné à une nutrition appropriée. Choisissez un exercice spécial de perte de poids, surveillez votre alimentation, n'utilisez pas le nombre affiché sur la balance comme guide, mais utilisez l'indicateur de la bande centimétrique comme guide.